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Dieta venezolana para adelgazar

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Te ofrece un programa claro que incluye una amplia lista de alimentos permitidos e, incluso, recetas adecuadas para esta dieta. Esta dieta se basa en cuatro fases:. Su creador, el francés Pierre Dukan doctor en medicina, insiste en que esta dieta no es una moda.

Mientras que otras dietas pueden lograr bajar de peso impresionante en un primer momento, el doctor Dukan dice que ellos no pueden ofrecer una estrategia a largo plazo para vencer rebote libras. La Dieta Dukan, dice, es diferente. El precio de esta figura eternamente delgado es estricto pero simple. Las proteínas son el elemento clave que contiene los cuatro pasos de la Dieta Dukan juntos.

No confunda esto con la dieta de Atkins, que es rica en mantequilla, crema, aceites y carnes grasas. La proteína es tan importante para la dieta, ya que es naturalmente bajo en calorías, en apenas cuatro químicos por gramo, y de manera crucial el cuerpo tiene que utilizar una gran cantidad de energía que romper hacia abajo. Después de dos o tres días en una dieta de proteína pura, el hambre desaparece por completo.

Es esencial tomar suficiente agua en esta dieta — alrededor de 1,5 litros al día — sobre todo durante la primera fase. El té, té de hierbas, café y bebidas de dieta con menos de 1 cal por cada cargo de vidrio en su ingesta de líquidos. A lo largo de las cuatro fases, hay una dieta de hidratos de carbono en donde deben comer suficiente: salvado de avena.

Preguntas destacadas

Se eleva a 25 veces su propio tamaño en el estómago, creando una sensación de llenura. También ayuda a liberar las toxinas del cuerpo y reduce el estreñimiento. Mirar hacia fuera para los productos de salvado de avena como Mornflake en los supermercados.

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Esta es la caída de un rayo a la pérdida de peso poner en marcha — la expectativa de perder hasta 3 Kilos en una semana. Menos de 4 Kilos que perder: estancia en fase de ataque por un día. Menos de 9 Kilos que perder: una estancia de tres días. Durante el ataque, se puede comer tanto como quiera de los siguientes alimentos permitidos, a cualquier hora del día….

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No se permiten: Carne de cerdo, cordero, ganso y pato son demasiado grasos para esta etapa de la dieta. Si la fritura, frote la superficie de la sartén con unas gotas de aceite sobre una hoja de papel de cocina.

Beba de 1,5 litros de agua al día.

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Esperar a perder alrededor de 20 libras en dos meses. Comer los alimentos autorizados en cantidades ilimitadas a cualquier hora del día. Cada día, comer salvado de avena y dar un paseo de 30 minutos.

Con moderación: las zanahorias y las remolachas pero no tienen estos en cada comida. Prohibida hortalizas: Cualquier cosa con almidón, como papas, maíz, guisantes, habas y lentejas.

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  • Aquí es donde usted aprende a mantener el peso. Ya no se trata de perder peso en esta fase, para que pueda restablecer — aunque lentamente — las cosas como las frutas y vegetales ricos en almidón.

    Esta fase evita que su peso de saltar hacia arriba.

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    Una vez que usted siente que su peso se ha estabilizado después de la introducción de los alimentos antes prohibida, ha completado la dieta. Para mantener su nuevo peso, debe seguir a la Fase de Consolidación de la dieta Dukan, con un tiempo estrictamente establecido: cinco días por cada libra perdida.

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  • Usted también debe incluir un día Ataque de proteína pura a la semana para ayudar a mantener su peso estable. Disfruten de la pierna de cordero, cerdo asado y cualquier tipo de jamón cocido en cantidades ilimitadas, una o dos veces a la semana.

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    Una porción de fruta al día. Una porción es una fruta de gran tamaño por ejemplo, manzana , dos frutas medianas por ejemplo, albaricoques , o un pequeño tazón de frutas pequeñas por ejemplo, fresas.

    Dos rebanadas de pan integral, se extendió ligeramente con mantequilla baja en grasa, día per. Evite el queso fermentado, por ejemplo, azul, cabras, Brie y Camembert. No añada aceite o mantequilla. Arroz blanco y papas cocidas o hervidas en la piel, se pueden comer con menos frecuencia. Coma lo que quiera. Tiene un motor de arranque, un plato principal, postre y una copa de vino uno, todo en una cantidad razonable.

    Sólo hay dos reglas para recordar: nunca una segunda porción del mismo plato o bebida, y nunca come dos comidas celebración en una fila. Comprometerse a día un ataque de proteína pura a la semana como un cambio de estilo de vida permanente. Usar los alimentos de consolidación como su plataforma de seguridad donde usted puede retirarse si usted es recuperar el peso.

    Tomar 3 cucharadas de salvado de avena al día de por vida. Me ha gustado este post y nunca antes había estudiado una opinión como esta sobre el tema, impresionante! Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Inicio Contacto Aviso Legal. Disney Plus — Servicio Streaming.

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    Esta dieta se basa en cuatro fases: Fase de ataque. Fase crucero.

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    Fase de consolidación. Fase de estabilización. Pura proteína días se alternan con días donde cualquier verduras o cocidas se pueden añadir a la proteína. Para los otros seis días, la comida puede ser disfrutada normalmente.

    Las costillas son demasiado grasos. Mezclar la carne de vacuno magra picada con el huevo, especias, alcaparras o pepinillos para hacer hamburguesas. Escalopes de ternera, asado de ternera, grasa recortada chuletas de ternera. Hígado carne de res, ternera o pollo. Todos los pescados blancos y grasos, frescos o de lata a no ser en aceite.

    Humedezca pescado con un poco de limón o salsa de soja. Salmón ahumado.

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    Pollo sin piel no alas. Los huevos. Hervir, hervir o cocinar en tortilla, pero evite el uso de mantequilla o aceite. El blanco se puede comer sin restricción. El vinagre, ajo, especias y hierbas para dar sabor a los alimentos. Pepinillos y cebollas en vinagre como condimento no en grandes cantidades.

    Ver también:

    Un poco de limón para dar sabor a pescado o marisco limones no se puede comer en la fase de ataque. Mostaza y sal con moderación. El té, té de hierbas, café. Cualquier bebida dietética que contenga menos de una caloría por vaso. Previous Story. Next Story. Leora 20 mayo, at pm Reply. Marty 29 mayo, at am Reply. Una vez mas te has superado, en serio impresionante post!!! En esta ocasión te has superado, en serio genial texto!!! Deja una respuesta Cancelar respuesta.

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